今年の目標に、ラジオ体操を続けることと、
腹筋を鍛えることを挙げたので、
継続できるよう、記録してみます。
毎朝5時に起きて、6時にラジオをつけるので、
ラジオ体操の放送を聞き逃すことはないのですが、
6時半に、夫と息子のお弁当が完成し、
朝食の準備が終わっているか…というのが問題。
毎日ほぼ同じものを作ることで、
だんだん準備が間に合うようになってきました。
夫は5時半起床、6時朝食。
6時台に家を出るとき以外は、
朝食後に一緒にラジオ体操をしてくれます。
お連れがあると、続きやすいです。
私の腹筋がんばる宣言にも、夫が付き合ってくれています。
私は腹筋10回×3セットだけで10分もかかりませんが、
夫は腹筋、腕立て伏せ、スクワットなど、
メニューが豊富で長いです。
夫は転勤前、
筋トレと、自転車通勤をしていたのですが、
転勤後、環境も変わり、生活リズムも変わり、筋トレ習慣は消え、
通勤も原付バイク通勤(雨の日は車通勤)にしてから、
体力が落ちた、と感じていたようなので、
ちょうど良かったようです。
肩甲骨はがしは、息子を幼稚園に送って帰宅したら1セット。
ラジオ体操も肩回りがほぐれるので、
肩が前に丸まる癖が治りつつあります。
あと、思いつきで、コーヒーをやめて、お白湯を飲むことにしました。
ステンレスのやかんに、南部鉄の「ザ・鉄玉子」を入れて、
鉄分補給も出来たらいいかなと思っています。
温かいものを飲むとほっとします。
コーヒーには牛乳を少し入れて飲んでいたので、
コーヒーをやめると、牛乳の消費量が減りました。
夫も娘も牛乳を飲まないので、
私がやめると、息子だけになります。
1週間に3本買ってたけど、1～2本に減らせそうです。
